sila trening

WSTĘP Niniejszy trening przeznaczony jest dla przyszłych żołnierzy. Konkretniej dedykowany jest dla Panów, którzy już się zdecydowali na dumną służbę naszej ojczyźnie i datę egzaminu mają już znaną. Oczywiście nie widzę przeszkód by korzystali z niego zawodowi żołnierze jak i fani militaryzmu, jednak wyraźnie podkreślam że konkretnie poniższa [...]

Siemacie, w którymś z postów pisałem że przepisze dlakogoś ten artykuł a że jest według mnie naprawde ciekawy więc zakładam nowy post. Nie piszcie mi tylko, że to już było bo naprawde sprawdzałem a jeśli tak to burak--noi niech niektórzy się nie ośmieszają i nie piszą że to z myślą o sogu bo ostatnio była otym dyskuja w innym dziale- to do [...]

Znalazłem u siebie na komie owe porady, myślę że będą bardzo przydatne, początkującym jak i zaawansowanym byczkom Autora artu nie znam. Myśle że się napewno przyda, sporo dobrych rad, ćwiczeń itd... Zapraszam do lektury: Popełniane błedy przy treningu na triceps Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym [...]

Temat utworzony ze względu na miliony pytań odnośnie pierwszego cyklu. Temat przeznaczony dla początkujących i pisany uproszczonym językiem. Przeczytaj ten artykuł zanim zadasz niepotrzebne pytania o pierwszy cykl. Nie zachęcam, ani nie gloryfikuję użycia substancji dopingujących, a jedynie wyrażam swoją opinię. Przed użyciem skonsultuj się ze [...]

Na prośbę wielu osób zamieszczam kilka moim zdaniem ciekawych wywiadów z uczniami Bruce'a Lee , a moimi nauczycielami. mam nadzieję iż nie wywoła to niczego głupiego tylko zachęci do pytań, poszukiwań i ciekawej dyskusji. Serdecznie pozdrawiam życząc miłej lektury. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na [...]

Tak sobie znalazłem na dysku taki artykuł, gdzieś z neta, w którym jest opisane od czego zależy przyrost naszej masy mięśniowej. Myśle że można się z nieg otroche dowiedzieć, sam się troche dowiedziałem, pomyślałem że może sięprzydać więc wklejam: "Czynniki determinujące wydolność fizyczną - Czynnik genetyczny - Potencjał [...]

Część I. Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej [...]

AUTOR: RION10 - 1 miejsce Jak zadbać o nasz organizm, mając w perspektywie imprezę (alkoholową)? Do tego, że alkohol ma negatywny wpływ na organizm nie trzeba chyba nikogo przekonywać jedna zawsze sami po niego sięgamy czy to dla utopienia smutków, czy dla dodania sobie odwagi a najczęściej pijemy w towarzystwie znajomych przy okazji spotkań. [...]

!!Witam znowu!! Przedstawiam Wam kolejny za***isty artykulik pt: ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, [...]

Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci [...]

A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

Mieczysław Nowacki, to jedyny zawodnik w naszym kraju i chyba w całej historii polskiej kulturystyki, który startuje nieprzerwanie od 15 lat na WSZYSTKICH Mistrzostwach Polski, a od ponad 10 lat ani razu nie był poza finałem. Odwiedziłem go w połowie lipca tego roku w jego mieszkaniu w Toruniu. Rozmawialiśmy długo i musze przyznać, że mimo iż [...]

Elastyczne zarysy w pełni ukształtowanych mięśni nie ujmują uroku kobiecości. One uzupełniają, podkreślają i co więcej poprawiają jej możliwie najlepszy wygląd zewnętrzny. Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi [...]

WITAM mam zaszczyt prowadzić największy test suplementów w historii sfd!! ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA http://img196.imageshack.us/my.php?image=olimp.png Witam Wszytskich bardzo serdecznie w relacji testu sponsorowanego firmy OLIMP http://img42.imageshack.us/my.php?image=img0301.jpg Jak niektórzy już wiedzą moim celem jest SIŁA!! ale o estetycznej [...]

Początkujący: 1. ZASADA STOPNIOWEGO ZWIĘKSZANIA OBCIĄŻEŃ Jest fundamentalną zasadą SYSTEMU TRENINGOWEGO WEIDERA. Podstawą zwiększenia siły, masy i wytrzymałości mięśni jest zmuszenie ich do pracy cięższej niż ta, do której się przyzwyczaiła. Należy więc stopniowo przeciążać mięśnie. Aby zwiększyć siłę, trzeba ciągle zwiększać ciężary. Jeśli dąży [...]

„Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny [...]

Co ma KAYAKing wspólnego z kraulem? czyli o naturalnych różnicach w stylu pływania kraulem Krzysztof Pawłowicz 2005-01-27 Od dłuższego już czasu istnieje wśród osób związanych z pływaniem potrzeba zrozumienia, co tak naprawdę odróżnia dobrych pływaków od tych najlepszych, odpowiedzialnych za wyniki nie do pomyślenia, choćby 10 lat [...]

Dynamiczne dźwiganie celem osiągnięcia hipertrofii Pojęcia „tempa” używamy, aby opisać szybkość ruchów wykonywanych podczas dźwigania ciężarów. Dokładniej, jest to prędkość, z jaką porusza się ciężar lub kończyna, którą wykonujemy dane ćwiczenie siłowe. Większość kulturystów modyfikuje zależnie od potrzeb dobór ćwiczeń, ilość i długość serii, [...]

1. HISTORIA JUJITSU Historia jujitsu to bardzo rozległy i kontrowersyjny temat. Nie jest ona tak "prosta", jak innych sztuk walki - dlaczego? Ponieważ jujitsu powstało dzięki wielu nauczycielom, którzy pochodzili głównie z Japonii (ewentualnie z innych, pobliskich części kontynentu zwanego Azją;). Dlatego historia jujitsu wychodzi z różnych [...]

Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]